z brzucha

[...] do brody 2 serie 3. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie a-Wąskie wyciskanie 2 serie 4. Podciąganie na drązku 2 serie a-Wiosłowanie sztangą nachwytem/ podchwytem do brzucha- rozstaw dłoni wedle celu. 2 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie a-Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie 6. Przysiady 2 serie a-Martwy ciąg na [...]

[...] (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,pośladki a od jakiegoś czasu również w boczkach i w dole brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie rano cardio,interwały lub [...]

[...] z mmarocks-Chorwacki portal Index.hr informuje, że Mirko CroCop Filipovic trafił dzisiaj na oddział ratunkowy szpitala w mieście Pula z wysoką gorączką, biegunką i bólami brzucha. Według lekarza, który opiekuje się Chorwatem wszystko wskazuje na to, że zawodnik został zakażony Salmonellą. Mirko od środy odpoczywał w Puli po zeszłotygodniowym [...]

[...] 2 kg i ze 3% BF, bo koszulki się zrobiły lekko opięte |-) Co prawda w ubraniu wyglądam teraz lepiej (w końcu widać, że chodzę na siłownię), ale jednak wolę widzieć mięśnie brzucha. Swoją drogą to trochę niesprawiedliwe, że osoby z większym % BF lepiej wyglądają w ubraniu niż takie, które mają od nich więcej mięśni, ale mniej tłuszczu. U jednego [...]

[...] - unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 3x12 / stałym - wyciskanie sztangi – sprzed klatki 12/10/8 / progresja - unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 / stałym - podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10 / stałym - szrugsy 3-4x12-15 / stałym spięcia tułowia 4x20 daj jeszcze jedno ćw. na skośne brzucha to chyba na tyle

Kiedyś miałem problemy ogólnie z brzuchem, bakterie helicobakter itp. Zmiana metabolizmu, kwasy i problemy typu odrzucanie białka. Od bólów brzucha zostałem wyleczony, ale z innymi dolegliwościami pewnie do teraz się męcze. I tego może być własnie powód ,ze przestałem tyć tak nagle. Boję się utraty wagi. Bo w lato miałem spadek 10kg w miesiąc, [...]

Mac007 zapoznaj się z atlasem ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas Sądząc z twojej wypowiedzi wnioskuje że jesteś początkujący więc nie łącz bicepsów z tricepsami(sobota), no i że nóg nie ćwiczysz to raz a brzucha to 2 sprawa. No i narazie ten trening o niczym nam nie mówi(nie podałes seri powtórzeń więc nie wiem jaki jest sel treningu)

nie rozunmiem w końcu czy masz skoliozę(wygięcie w bok tj. w płaszczyźnie czołowej), czy jak wynika z ostatniego hiperlordozę odcinka lędzwioweg(nadmiene wygięcie w płaszczyźnie strzałkowej)? bo jeśli to ostatnie to może pomóć wzmocnienie mięśni brzucha jako przeciwdziałaczy takiego wygięcia.

[...] 15 powtórzeń: 1. wejście na ławkę z hantlami po 2kg w ręce 2. leżenie brzuchem na maszynie i podnoszenie wałka łydkami do pupy - 15kg 3. potem było ściąganie na maszynie do brzucha - 15Kg 4. potem ściąganie z góry do karku 15kg 5. potem wyciskanie na ławeczce leżąc 5kg 6. potem rozpiętki na maszynie 5 kg 7. potem wyciskanie na maszynie do góry [...]

[...] ławkę z hantlami po 5kg w każdej ręce 2. uginanie nóg w leżeniu - 20kg 3. prostowanie nóg na maszynie - 20kg 4. suwnica na nogi - 50kg 5. przyciąganie drążka na maszynie do brzucha - 20Kg 6. ściąganie z góry do karku 20kg 7. wyciskanie na ławeczce leżąc 5kg 8. rozpiętki na maszynie 5 kg 9. wyciskanie na maszynie do góry 4kg 10. 10 minut na [...]

[...] 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie trójgłowe ramion 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie naramienne 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworoboczne(kapturowe) 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie brzucha 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni" Materiał [...]

Czyli rozumiem, że te dwa plany co pokazałem do weryfikacji do niczego się nie nadają i według tego linku co mi przesłałeś mam wykonywać trening brzucha dwa razy w tygodniu: Zestaw 2 Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moim celem jest zrzucenie dosłownie kilku kg- nie jestem gruby, poprostu przed cyklem na mase chciałbym poprawić rzeźbę swojego brzucha, żeby później mieć mniej roboty z nim (zdjęcie: http://imageshack.us/a/img441/6586/kopiadscf4192.jpg ). Ważę 86 kg, mam 182 cm wzrostu. I posiłek (6:20)-to nie posiłek Płatki [...]

[...] inaczej to wygląda... Aleks uzasadnij robienie lightowych cykli przez osoby wybitnie słabe w te klocki a tendencja do chudnięcia w sensie obwodu rąk, nóg, klaty; obwód brzucha to masakra, przy podobnej wadze zszedłem do 80 w pasie, ale poostałe wymiary leciały w dół, siła spadała itd, nie potrafię redukować z góry uprzedzam pytania: dieta [...]

Oky!. Spróbuje poćwiczyć dotychczasową metodą z mniejszą intensywnością 3-4 razy w tyg. I przesle zdj dokładnie za 30 day! czyli 15 października. No i wtedy bd można coś powiedzieć . " Czy mniejsze katownie brzucha da lepszy efekty". No oczewiście nie odpuszczejazdy na rowerze i wf bo to zastępuje forme areobów;) Pozdro;D

te ćwiczenia są wycięte z ABS (chyba o to ci chodzi) Tylko że ABS wzmacnia mięśnie brzucha a nie go odchudza

Raczej bliżej 16-17% niż 13%. Redukcja do odsłonięcia mięśni brzucha wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. no tez tak mi sie wydaje ze wiecej, a co z tą dietą ? :)

Powiem tak zawsze przy robieniu masy zaleje troche tluszczem to normalne , ale zeby to zniwelowac rob z 2-3x w tygodniu pozadnie brzuch tak z 30-40 min , i dodaj rowerek badz bierznie po treningu brzucha z 30 min polecam robic w dni nietreningowe przewaznie po treningu silowym czlowiek jest zmeczony :)

[...] CIĄG 3x12 powtórzeń (30kg) 7. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM 3x12 powtórzeń(25kg) 8. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x12 powtórzeń (15kg) Brzuch Przeszedłem do 2 etapu treningu brzucha, który wygląda tak: 1. BIODRA W GÓRĘ 2. SPINANIE ODWROTNE 3. SKOŚNE UNOSZENIE TUŁOWIA DO ZGIĘTEGO KOLANA 4. SPINANIE BOCZNE 5. SPINANIE - NOGI W GÓRZE 6. SPINANIE - [...]

[...] jest okej i węgle to cała reszta . Nie bierz typowo tej ,, szybkiej redukcji do siebie '' tak mi się napisało , zależy jak twoje ciało zareaguje , jak ćwiczysz i trzymasz diete powinno pójść szybko ale nic nie wiadomo każdy ma inne ciało . Celem tej redukcji jest zjechanie z pasa i brzucha i nauczenie się czystego jedzenia i liczenia kalorii .